Wednesday , 20 September 2017
Home » Tag Archives: giảm cân sau khi sinh mổ webtretho

Tag Archives: giảm cân sau khi sinh mổ webtretho

Chia sẽ kinh nghiệm giảm cân sau sinh với bột gạo lứt

Chia sẽ kinh nghiệm giảm cân sau sinh với bột gạo lứt
5 (100%) 3 votes

Chia sẽ kinh nghiệm giảm cân sau sinh với bột gạo lứt

Giảm cân sau sinh, lợi sữa là những nhu cầu của các mẹ sau khi sinh con, từ nhu cầu này mà hầu như các mẹ đều tập trung tìm kiếm cho riêng mình những phương pháp giảm cân sau sinh và thực phẩm lợi sữa. Và cũng vì thế các mẹ thường bị áp lực làm sao để có nhiều sữa cho con bú nên bất chấp việc cơ thể còn khá đẫy đà đã phải vội vã bổ sung thêm nhiều món ăn bổ dưỡng.

Đọc Thêm:

Thực đơn truyền thống của các mẹ mới sinh thường gồm một phần cơm lớn, món chân giò hầm đu đủ thật nhiều chất béo và các món thịt, cá với số lượng nhiều hơn cả khi mang thai. Liệu vừa giảm cân sau sinh, vừa có lượng sữa dồi dào cho con có phải là điều quá tầm tay với đối với các mẹ lúc này? Tuy điều này không dễ thực hiện nhưng với những lựa chọn thực phẩm thông minh, cân đối dinh dưỡng, mẹ hoàn toàn có thể thực hiện được mục tiêu khỏe, đẹp nhưng vẫn đảm bảo bé cưng có được nguồn dinh dưỡng quý báu từ sữa mẹ.

Người ta thường ví von gạo lứt là "khắc tinh" của mỡ bụng. Sự ví von này không phải ngẫu nhiên khi có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh đây là nguồn tinh bột lành mạnh cho tất cả mọi đối tượng, trong đó có mẹ sau sinh. Tuy nhiên, dù là thực phẩm thần thánh ra sao, nếu không biết cách dùng, nó cũng trở nên vô dụng mà thôi. Theo BS Thu Hoài, nguyên cán bộ BV Thanh Nhàn, trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ khá cao có tác dụng chống táo bón, nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Với người bị đái tháo đường, lúc này chất xơ giống như một tấm lưới lọc lượng đường có trong thức ăn, cản trở và giúp họ kiểm soát đường huyết tốt hơn, đặc biệt sau khi ăn.

Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt và giúp ích cho người béo phì và giảm cân. Bởi chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu.

Điểm cộng khác của gạo lứt chính là các thành phần GABA (gama amino butiric axit), squalence vốn là những chất giúp da giữ được độ đàn hồi ổn định, không bị chảy xệ và thô nhám sau thời gian giảm cân nhanh. Như vậy, rõ ràng với nhiều công dụng to lớn của mình với sức khỏe và sắc vóc, gạo lứt luôn là lựa chọn hàng đầu của các mẹ sau sinh.

Thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Ăn gạo lứt muối mè giảm cân

Gạo lứt muối mè là công thức giảm cân rất quen thuộc. Tuy nhiên, nếu mẹ bị thận hoặc bệnh tim mạch, đây không phải là giải pháp tốt nhất. Do đó, để phù hợp với phần lớn các mẹ muốn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt, xin được gợi ý thực đơn mẫu sau đây:

– Bữa sáng: 1 chén bột gạo lứt hỗn hợp gồm: gạo lứt, nếp lứt, hạt sen và mè đen + 1 chén rau xanh + 1 ly sữa gạo lứt.

– Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa rau luộc + 1 đĩa đậu hũ kho nấm hoặc tép rang

– Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần cá sốt cà + 1 tô canh bí đỏ sườn heo + 1 chén trái cây ăn sau bữa 30 phút.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt không chỉ giúp dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, giảm lượng cholesterol, mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bạn uống 1 ly sữa gạo lứt sẽ giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không những thế, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích tiêu hoá, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khoẻ đẹp mỗi ngày.

Nguyên liệu:

– 1 chén gạo lức nguyên hạt

– 8 ly nước

– 2 muỗng bột hoa hướng dương

– 4 muỗng mật ong.

Cách chế biến:

– Ninh gạo lứt chín, đậy nắp, trong 2 giờ. Khi chín, để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay để trộn nước gạo thành 1 loại kem lỏng.

– Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi nào hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn lên.

– Cho vào trong lọ hoặc chai lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp nó giữ lâu hơn. Dùng đều đặn có thể giữ tới 2-3 ngày. Để có kết quả tốt nhất uống 2 ly/ngày, bạn sẽ có vóc dáng đẹp như ý.

Những lưu ý để giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả

– Gạo lứt lâu nhừ nên phải ngâm trước 2 tiếng khi muốn chế biến.

– Ăn gạo lứt phải nhai kỹ. Nếu muốn biết đã nhai đủ kỹ, bạn đếm ít nhất 50 lần nhai.

– Nếu muốn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả nhanh nhất nên chọn gạo lứt đỏ thay vì gạo lứt trắng.

– Gạo lứt có rất nhiều cách chế biến ngoài nấu cơm như bún, phở, sữa hoặc trà. Đây là những cách để giúp bạn chống ngán.

– Giảm cân bằng gạo lứt là cách thanh lọc cơ thể nên tuyệt đối không uống rượu, bia, cà phê hay hút thuốc lá.

– Kết hợp tập yoga với chế độ ăn kiêng bằng gạo lứt sẽ cho tác dụng giảm cân nhanh hơn.

Mách nhỏ: Nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân, bận rộn không có thời gian tập luyện thì bạn có thể kết hợp các cách giảm cân bằng gạo lứt trên hoặc đến ngay Vinabot chọn mua ngay Bột Gạo Lứt Giảm Cân qua số điện thoại: 0909 772 193 – 0938 909 901

Từ khoá:

chế độ ăn giảm cân sau sinh
cách giảm cân sau sinh 1 tháng
cách giảm cân sau sinh đơn giản
cách ăn giảm cân sau sinh
có mẹ nào giảm cân sau sinh
diễn đàn giảm cân sau sinh
giảm béo sau sinh 2 tháng
giảm cân da sau sinh
giảm cân sau khi sinh an toàn
giảm cân sau sinh
giảm cân sau sinh 1 năm
giảm cân sau sinh 1 tháng
giảm cân sau sinh 2 tháng
giảm cân sau sinh 4 tháng
giảm cân sau sinh an toàn
giảm cân sau sinh bằng bí đao
giảm cân sau sinh bằng gạo lứt
giảm cân sau sinh bằng mướp đắng
giảm cân sau sinh bằng đi bộ
giảm cân sau sinh bằng đậu đen
giảm cân sau sinh bằng đậu đen ngâm dấm
giảm cân sau sinh cho bà bầu
giảm cân sau sinh cho con bú
giảm cân sau sinh các mẹ ơi
giảm cân sau sinh của người nhật
giảm cân sau sinh của sao việt
giảm cân sau sinh hiệu quả
giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng
giảm cân sau sinh mà vẫn đủ sữa
giảm cân sau sinh mổ
giảm cân sau sinh nhanh nhất
giảm cân sau sinh nhưng vẫn đủ sữa cho con
giảm cân sau sinh trong 1 tháng
giảm cân sau sinh trong 1 tuần
giảm cân sau sinh và cho con bú
giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú
giảm cân sau sinh với đậu đỏ
món ăn giảm cân sau sinh
thể dục giảm cân sau sinh
thể dục giảm cân sau sinh mổ
thức ăn giảm cân sau sinh
ăn giảm cân sau khi sinh
ăn giảm cân sau sinh
ăn gì giảm cân sau sinh
ăn uống giảm cân sau sinh
đi bộ giảm cân sau sinh

Loading...